" /> Menu Buka Puasa Yang Pas Untuk Menjaga Fisik Kurma

Menu Buka Puasa Yang Pas Untuk Menjaga Fisik

ARTIKEL BIRDIE  a
  1. Mulai makan dengan manis

Kurma merupakan sumber yang sangat penting untuk mengembalikan energi Anda setelah berpuasa seharian. Kurma dikatakan kaya akan serat dan dapat mengatur pencernaan. Termasuk kaya magnesium dan kalium.

  1. Perbanyak minum

Saat berpuasa tingkat dehidrasi akan lebih tinggi dibanding dengan hari-hari biasa. Apalagi, saat ini telah memasuki masa puncak musim kemarau dengan suhu mencapai 45 derajat Celsius. Ahli kesehatan menyarankan agar Anda banyak minum saat berbuka puasa.

  1. Cegah kehausan

Untuk mencegah kehausan saat berpuasa, Anda dapat menghindari beberapa jenis makanan saat sahur, di antaranya adalah makanan asin, makanan cepat saji, pedas, dan acar. Karena jenis makanan tersebut dapat meningkatkan dahaga saat berpuasa.

  1. Berbuka dengan perlahan

Untuk menghindari sakit perut saat berbuka, Anda dapat membiasakan berbuka secara perlahan, mulai dari minum air putih, diikuti makan sup dan buah, kemudian menginjak makanan utama. Lakukan proses itu dengan waktu berjarak agar perut siap untuk mencerna makanan.

  1. Mengelompokkan jenis makanan

Anda harus mengelompokkan jenis makanan yang Anda makan, mulai dari sumber biji-bijian, sayuran, protein, buah-buahan, dan minyak sehat.

 

Sumber : https://ramadan.tempo.co/read/778621/10-tip-pola-makan-sehat-saat-berpuasa

1
Hello, welcome to Birdie Indonesia :-)
Powered by