Jan
BTerkadang, kita membutuhkan tenaga ekstra untuk memulai sesi olahraga. Salah satu cara meningkatkan tenaga sebelum olahraga yang cukup populer adalah minum kopi.
Berikut adalah berbagai alasan mengapa mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita.
1. Meningkatkan pembakaran lemak
Menurut sebuah penelitian dalam The Journal of the International Society of Sports Nutrition, mengonsumsi kafein atau minum kopi 1 jam sebelum olahraga mampu meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.
Jenis olahraga yang dimaksud di sini adalah olahraga aerobik. Para peneliti juga memberikan catatan bahwa efek ini dapat lebih maksimal jika olahraga dilakukan pada sore hari dibandingkan pagi hari.
2. Membakar kalori lebih banyak
Dilansir dari The International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, atlet yang mengonsumsi secangkir kopi sebelum olahraga mampu membakar 15 persen lebih banyak kalori selama tiga jam setelah olahraga, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi plasebo.
3. Mencegah rasa kantuk saat olahraga di pagi hari
Sebagian orang merasa sulit untuk bangun di pagi hari dan berolahraga. Terkadang jika dipaksakan, rasa kantuk itu tetap bertahan meski sudah berolahraga.
Manfaat kopi untuk olahraga dipercaya dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu Anda untuk tetap fokus saat melakukan berbagai macam olahraga.
4. Mampu meningkatkan performa fisik
Sebuah riset membuktikan bahwa kopi dipercaya sebagai asam ergogenik atau peningkat performa fisik dalam latihan kardio dan latihan kekuatan. Hal ini dapat memberikan sejumlah manfaat, di antaranya:
- Meningkatkan kinerja atau kekuatan otot, ketahanan, dan tenaga
- Meningkatkan performa saat berlari, melompat, dan melempar objek
- Menjadikan lemak sebagai sumber bahan bakar saat berolahraga
5. Mengurangi nyeri otot
Nyeri otot adalah salah satu gejala yang dapat dirasakan saat berolahraga. Sejumlah ahli dari University of Illinois menyatakan, manfaat minum kopi sebelum olahraga dapat meredakan nyeri otot setelah melakukan olahraga intens
Source : sehatq.com
