Asam lambung naik membuat sulit tidur?

Hallo sport lovers, pada saat asam lambung naik sangat sulit sekali bukan untuk tidur? Semua posisi tidur tampak terlihat menyakitkan. Disini kita akan berbagi tips posisi tidur yang cocok pada saat asam lambung naik. Berikut penjelasannya.

  1. Posisi tidur miring ke kiri

Posisi tidur saat maag kambuh bisa dengan tidur miring ke kiri. Dilansir dari laman National Sleep Foundation, tidur miring ke kiri menjadi posisi tidur yang paling direkomendasikan dan sangat baik dilakukan apabila mengalami masalah pada lambung.

2. Angkat kepala saat berbaring

Posisi tidur saat maag kambuh berikutnya yang dapat dicoba, yaitu mengangkat kepala saat berbaring. Meninggikan kepala 6 hingga 8 inci membantu gravitasi dan menjaga asam lambung dari refluks.

3. Hindari tidur telentang

Tidur telentang dengan posisi kepala datar, karena tekanan pada perut dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini akan semakin parah apabila mengalami obesitas.

4. Memerhatikan waktu yang tepat

Sebaiknya, tunggu selama 3-4 jam setelah makan sebelum akhirnya pergi ke tempat tidur. Hal ini untuk memberikan kesempatan perut dalam memroses makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan. Kemudian, perut akan kosong dan sangat kecil kemungkinannya untuk memicu maag kambuh saat tengah berbaring.

#golf #golfindonesia #birdieindonesia #health Source : orami.co.id