Tips hidup sehat berolahraga

Hallo sport lovers, pasti pada suka berolahraga kan? Tetapi tahu tidak sport lovers kalau kita berolahraga harus mengikuti tahapan – tahapannya. Berikut adalah tahapan dalam tips hidup sehat.

  1. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan

Sebelum kita berolahraga kita harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi hal – hal yang tidak diinginkan. Lalu setelah olahraga kita harus melakukan pendinginan agar otot kita kembali normal sehabis berolahraga.

2. Jangan terlalu lama menggunakan pakaian olahraga

Sebaiknya setelah kita melakukan kegiatan olahraga kita mengganti pakaian olahraga kita. Karena pakaian yang basah akibat keringat dapat mempercepat pertumbuhan jamur.

3. Minum air yang cukup

Meminum air yang cukup berfungsi untuk mengganti cairan yang keluar pada saat kita berolahraga dan mengisi oksigen lagi melalui air. Disamping itu minum air sangat membantu untuk pencernaan.

4. Makan makanan sehat

Makan setelah berolahraga penting untuk memperbaiki dan membangun kembali otot –otot yang tadi sudah bekerja keras. Makanan yang kaya akan protein seperti yougurt, telur, daging ayam, bubur gandum dan lain sebagainya.

Bagaimana sport lovers, penjelasan diatas adalah tips cara hidup sehat dengan berolahraga. Semoga sport lovers panjang umur dan sehat selalu serta tidak mudah terjangkit penyakit. Stay safe and stay healthy sport lovers!

#golf #golfindonesia #birdieindonesia #tips

Editor : Salsabila N.A. Said

Source : Times indonesia