Mar
Rasa nervous, gugup, atau cemas merupakan perasaan yang wajar dialami seseorang apalagi ketika merasa tertekan atau terbebani. Rasa ini kerap dirasakan oleh para atlet cabang olahraga manapun sebelum mereka melakukan pertandingan. Berikut adalah beberapa cara untuk melawan rasa tersebut :
- Inhale-Exhale
Tarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara pelan-pelan dapat melancarkan pernapasan sehingga oksigen bisa masuk ke otak dan mengalir ke seluruh tubuh sehingga tubuh lebih rileks, sehingga dapat menurunkan stress dalam tubuh serta membantu dalam mengelola kecemasan.
- Yakin dan Berpikir Positif
Berpikir positif dengan cara mengingat momen-momen bahagia saat berlatih sebagai penyemangat dalam bertanding atau. Yakin terhadap diri sendiri untuk menghadapi pertandingan dan jangan berpikiran suatu kekalahan adalah akhir dari suatu hidup.
- Melakukan Peregangan
Peregangan atau stretching adalah kegiatan untuk menjaga otot-otot dalam tubuh tetap lentur dan mencegah terjadinya cedera otot. Kegiatan ini dapat dilakukan sebelum bertanding daripada hanya duduk sambil memikirkan hal-hal lain.
- Teriak
Tujuan dari cara ini adalah untuk melepaskan rasa gugup, rasa cemas, dan rasa beban yang ada di dalam diri kita sebelum melakukan pertandingan. Hal ini juga dapat menunjukkan kepada lawan bahwa kamu siap dan tidak merasa takut untuk menghadapi pertandingan ini.
Sumber : kumparan.com
